kilka pytań: - jeśli nie przejdzie ból w dole pleców do poniedziałku to zastąpić box siady na uginanie siedząc? Jak siedzę to nie boli (powiedzmy), jak rozchodzę to jest mniejszy ból. Najgorzej wstać lub zmienić pozycję. a co uginanie siedzac ma do rzeczy? box siady miały byc juz na 10tkach w pierwszym tygodniu po przerwie jako ze nie srobiles ich [...]
[...] kiedyś po zawodach w Polsce-wie o czym mówie-startowało po 2-4 wkategorii a na widowni...koledzy startujących w ilości kilkunastu osób... Teraz widownie sa pełne... Podobnie jak kategoria bikini... Te kategorie to swoiste łączniki kulturystyki z laikami nie zajmujacymi się sportami sylwetkowymi a sylwetki sa akceptowane przez szeroka publike,co [...]
[...] z Arturem Ślicznym (z działu przygotowania do zawodów) oraz z Tomkiem Lechem i jego sympatyczna ekipą o godz 8:30 w kierunku Pragi. Na miejscu byliśmy ok 16:00,jak zwykle gps nie miał jakiejś nowej drogi i trzeba było przełączyć się na gps google z komórki-który z łatwościa nas poprowadził-ale nie za darmo.....:) (to są drogie [...]
Ja podczas przygotowan przez kilka miesiecy kupuje same zaj**iste slodycze i klade je jak najblizej mojego fotela w ktorym gnije przy kompie. Tak zebym mogl siegnac w kazdej chwili bez odrywania dupy. Zolte m&msy, nutelle, batoniki rozne, czekolady. W lodowce pelno ulubionych lodow. Nawet teraz siedza w zamrazalniku 3 kubly lodow :) dobrze sie [...]
ok dzieki za głos :) ... wiec mówisz ze najpierw pasowało by wyleczyc tradzik do konca tak ???:p heh tez tak myslałem no ale wkurzaja mnei te plamki ;/ a jak cos mnie wkurza to lepiej zeby przestało denerwuje mnie to poprostu i juz :) ale zobaczymy jak sie ankieta rozkreci co ludzie wybiora ...a potem zobaczy sie co dalej robic czy kupowac czy [...]
Viki a Ty ograniczasz nabial ? Zauwazas roznice ? Na przestrzeni lat porownujac silownie I bieganie jak oceniasz wyglad nog ? Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) [...]
[...] to biegnę to na wyczucie. Biegnę, aby było ciężko (w przypadku 10 km, pierwsze 15-20 minut nie jest aż tak ciężkie), ale wiem, że jestem w stanie wytrzymać to tempo dłuższy czas. Kosztuję mnie to sporo wysiłku, ale siłą woli to utrzymuje. Z drugiej strony wiem, że przy tym tempie jak tylko bym o 10s/km przyspieszył to nie dokończę treningu.
[...] gimnastyczne bo odciski, obrzęki nie nadążają się goić i ból jest okropny, co nie pozwala mi normalnie progressować w ćwiczeniach na drążku. Wszędzie się pisze, że skóra po jakimś czasie się przyzwyczai, ale ja ćwiczę na siłowni ponad 10 lat i nic w tych kwestii się zbytnio nie zmienia. Co prawda kiedyś nie ćwiczyłem tyle na drążku co teraz, ale [...]
[...] Nawet takie sławne "Jestes pipą/pipOM" wystarczyło zeby robilo sie zabawnie. I kazdy wiedzial ze to nie jest chamskie, a teraz to róznie z tym bywa. Każdy lubił jak sie przynajmniej jedna osoba wpisała i powiedziala ze jest dobrze tak dalej....dawało to wiary w siebie i wiekszego "PAŁERA". A teraz wypiska za wypiska (np. [...]
Mumin222 wielkie dzieki , takie rady sobie cenie najbardziej Wydrukuje sobie ten tekst i za tydzien w czwartek biore na silownie ze soba Pozdrawiam Kingu jem jak prosie a jak w domu juz zaczynaja sie robic o to awantury , ze sobie zdrowie niszcze rozpycham zaladek blablabla, kiedys mialem wyklady o odzywkach - dawno juz przeszlo i zrozumieli (a [...]
[...] mi chodzi Już po tabacie, piekło to za lekkie słowo Osłabłem ostatnio No i ponawiam pytanie - co możecie polecić mi na stawy? O ile kolana i pozostałe stawy są gites, chodzą jak nówki to prawy bark zdechł Myślałem że przejdzie po tygodniowej przerwie gdy trochę się zregeneruję ale dalej czuć lekko ten charakterystyczny ból barku, który zna chyba [...]
macie panienke sępy to ta co kiedyś mówiłem że wrzuce jak znajde, wykasowała zdjęcia stare i ma tylko to, ale takie zayebiste fotki miała że masakra... może coś doda to wstawie
sixth pisałem kiedyś z 10 razy na gg czy gramy, to kierwa nawet nie odpisałeś polskie kluby grają cienko, bo mnie tam nie ma p.s. Najman powiedział, ze jak wygra z Saletą to chce rewanżu z Pudzianem Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-30 18:59:05
[...] a ja wyłem z bólu trochę pomogło, ale bez odżywek i koksu i tak nie ma co spodziewać się rewelacji W centralnej polsce po burzy i deszczu, ale wszystko przespałem Adrian jak Twoja laska? Jechowce po wsi u mnie chodziły mój stary do nich wyszedł i oni do niego z pytaniem czy wierzy w koniec świata i czy wierzy, że wojen nie będzie, a stary do [...]
aaa właśnie widziałem wczoraj na mieście ta laske co kiedyś wspominałem ze sie wbiłem do niej na chate a potem ten tegez na trawie Jak byłem po % to jakaś ładniejsza była, ale ciało i tak ma zayebiste prezz to twoje okulary to ty korwa nic juz nie widzisz
ja daje sobie jakiś rok i zobacze jak sie sytuacja rowzinie a jak nie to bedzie trzeba cos kombinowac bo pracowac i zeby ciągnac od 10 do 10 za te nie całe 2k to lipa troche, na zarcie idzie jednak troche kasy bolu kiedyś Ci się tam moze zjedziemy jak otworzysz swój imteres, bedziemy Twoimi gorylami
[...] że im głębiej w las tym więcej drzew czyli im dłużej trwa redukcja i przy niższym BF się kręcisz tym jest coraz trudniej, co nie oznacza, że nie da się tego osiągnąć. Poprostu trzeba coraz bardziej kontrolować diete (odstępstwa raz na jakiś czas są wskazane jak nie koniecznie ) i sumiennie ćwiczyć a efekty będą z miesiąca na miesiąc. zdr.
[...] razie schudnac to pikus, moja mama jest weteranka w chudnieciu . Przy 165 wazy 75kg. Ile diet 1000kcal robila, ile glodowek (byly takie 2 tygodniowe co to rano kawa, poznej jakis herbatnik), na wczasach odchudzajacych byla ze 3 razy i nawet przy jej skopanym metabolizmie jak sie zatnie to cos schudnie (raz to nawet wazyla 55kg), tylko gorzej [...]
Noworocznie weszło: - C&P (20) - (1,2,3)x5 - SWING (24) - 15x10/min - czyli 150rep - Pompki - 3x15 (gdzieś pomiędzy) Tonaż = 4800kg w jakieś 30min --->160kg/min Wymach mógł pójść ostrzej, ale przeszedłem z poprzednich 10min do 15, także obciążenie organizmu poszło w górę. Chciałbym się zatrzymać na 15 minutach, ale zwiększać liczbę powtórzeń. [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
